masa uda

[...] , 3x max Brzuch: 7 serii Piątek: Uda: - Prostowanie nóg w siadzie: 12, 10, 8, 6 - Przysiady ze sztangielkami: 12, 10, 10, 8 - Wypychanie ciężaru na suwnicy: 10, 10, 10 - Uginanie nóg w leżeniu: 12, 12, 12 Łydki: - Wspięcia na palce w staniu ze sztangą 4x - Wspięcia na palce w siadzie 4x Staż: ponad 1,5 roku Wzrost: 185 Waga: 82 Wiek: 23 Cel: masa

[...] spożywanego białka : 3,5 Ilość spożywanych węglowodanów : 2 Ilość spożywanych tłuszczów : 1 Opis przebytych cykli sterydowych : PROP Trening : - Cel cyklu : sucha masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : - Poziom BF% : 11 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : mezo Stan zdrowia : bdb Sklonność do łysienia lub porostu [...]

Jakie wrażenia...dawki,odblok... Płeć: Mężczyzna Wiek: 35 Waga: 105 Wzrost: 190 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 100 Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 5 lat Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: [...]

[...] : 2,5 Ilość spożywanych węglowodanów : 4 Ilość spożywanych tłuszczów : 1 Opis przebytych cykli sterydowych : enan 1-11 250mg ed Trening : 3x Cel cyklu : duza masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : 7 miechow Poziom BF% : mały Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : brak Stan zdrowia : dory Sklonność do łysienia [...]

[...] tyle ile sie da Ilość spożywanych tłuszczów: tyle ile sie da Opis przebytych cykli sterydowych: metanabol wegierka-nic nie dala Trening: pon,sro,piatek Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 1 rok Poziom BF%: nie mam pojecia Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ekto Stan zdrowia: bardzo dobry Sklonność do [...]

[...] codziennie + lekkie biegi na kondycje Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Bieganie codziennie rano + kalenistyka Odżywianie : normalne, staram się o 3tyś kcal Cel : masa Ograniczenia żywieniowe: żadne Stan zdrowia : w pełni zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : trenowanie w domu & świeżym powietrzu Stosowane aktualnie i [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Dodam jutro :) Wiek : 15 Waga : 66 Wzrost : 178 Staż treningowy: 6 miesięcy dorywczo Obwód pasa 78 Obwód klaty: 97 Obwód uda:46.5 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3x w tygodniu piłka nożna cwiczenia ogólne hantle itp. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan [...]

[...] tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, czasem basen Odżywianie : - Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Czy możliwe jest [...]

[...] w tygodniu po 1,5h i mam zamiar chodzic na silownie w soboty. A teraz moja prosba jakie cwiczenia mam wykonywac zeby nabrac szybkosci i sily (aha mam teraz cykl TCM) masa mam nadzije ze sama podczas treningow mi dojdzie (chce spalic tluszczyk z brzucha i zastapic go miesniami moja upragnina waga to 70 kg) BARDZO PROSZE O POMOC !! I [...]

[...] : 2g Ilość spożywanych węglowodanów : . 4 Ilość spożywanych tłuszczów : . 1 Opis przebytych cykli sterydowych : 1. 100 metki Trening : 3x w tyg Cel cyklu : masa + siła Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : ponad poł roku Poziom BF% : Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : Stan zdrowia : b.dobry Sklonność [...]

Wiek 24 lata waga 70 kg wzrost 178cm staz treningowy 7 miesiecy dostepny sprzet- silownia cel- masa + sylwetka plan poniedzialek- klata wyciskanie na płaskiej 12/10/8/6 wyciskanie na skosie 12/10/8 skos w dół 12/10/8 rozpietki 3x 10 wtorek- plecy sciaganie drazka do karku 12/10/8/6 przyciaganie wyciagu dolnego w siadzie plaskim 12/10/8/6 [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 16lat w maju będzie Waga : około 83kg na czczo Wzrost : 182 Staż treningowy: 7 miesięcy Obwód pasa: 84 Obwód klaty: 102 Obwód uda: 65 Obwód bicepsa: 39 Siema.Masować czy redukować? Myślałem jeszcze nad masą od maja ale już taką z liczeniem makrosów + kreatyna do końca wakacji. Wcześniej nie miałem [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej : 12% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia Odżywianie : zdrowe Cel : dobra masa miesniowa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobre Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : WHEY Czy [...]

[...] Ilość spożywanych węglowodanów: ------------ Ilość spożywanych tłuszczów: ---------------------- Opis przebytych cykli sterydowych: 6 Trening: 5 razy tyg Cel cyklu: masa siła Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 1 miesiac Poziom BF%: --------- Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ------------ Stan zdrowia: bdb Sklonność [...]

[...] : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: układam dietę Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: niema biedy ale nie jest też bogato Cel/problem/opis: masa Witam,zakupiłem książkę Olivier'a Lafay'a "Trening siłowy bez sprzętu",przeczytałem ją już,i teraz chciałbym zacząć ćwiczyć,ale najpierw chciałbym ułożyć dietę. W [...]

[...] raz, ale nikt nie udzielił mi odpowiedzi, uzupełniłem jeszcze trochę informacje :) Mam 18 lat, staż to sumarycznie +/- rok (z dużymi przerwami), moim celem treningowym jest masa, ułożyłem plan treningowy i mam nadzieję pomożecie mi go udoskonalić (w razie potrzeby :) ) Plan jest rozpisany na 4 dni w tyg. Poniedziałek Klatka 1. Wyciskanie [...]

[...] 5-6 Ilość spożywanych tłuszczów: 1-2 Opis przebytych cykli sterydowych: oma deca wino deca cypio wino meta prop npp wino Trening: 4xweek Cel cyklu: dobra masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 2 mies Poziom BF%: . Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): . Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub porostu [...]

Witam Pany. Po redukcji która raczej przyniosła więcej strat niż korzyści, zapewne przez brak zbudowanej masy mięśniowej, zaprzestalem- czas na masę. Według obliczeń, zapotrzebowanie z uwzględnieniem treningu, to: 3200kcal. Poniżej, ankieta, dieta. Wszelkie wskazówki miłe widziane:) Ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 27 lat Waga : 78 kg Wzrost [...]

Witam chcialbym abyscie poprawili (głównie chodzi mi o rozkład grup miesniowych )a wiec plan siłowo-masowy bardziej masa ale nie do konca:D : PON: Klatka+Triceps Wyciskanie na poziomej wg 5x5 Wyciskanie na skosie górnym 10,8,6,4, Wyciskanie hantli na poziomej 8,6,6, Wycisk Wąsko 6,4,4,2, Francuz do czoła 6,6,4,4 Linki na wyciągu 10,8,6, WT: [...]

[...] białka: 2+ Ilość spożywanych węglowodanów: 4 Ilość spożywanych tłuszczów: 0,5-1 Opis przebytych cykli sterydowych: meta solufka Trening: dobry Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: pol roku Poziom BF%: niski Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): brak Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub [...]